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4个动作轻松瘦肚子练马甲线

走霸气范

11月前

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四个动作,每个动作做20次,一共做23组,最好配合控制饮食有氧运动! 🔸Step1:推手卷腹 肩胛骨离地,看着脚跟卷腹,两手臂伸直,用力往前推,注意调整呼吸。 🔸Step2:抬腿卷腹 双手放置劲后,调整呼吸,肩部离地进行卷腹,注意小腿与地面平行,大腿与地面垂直! 🔸Step3:卷腹转体 两臂伸直在臀部两侧,保持卷腹姿势,肩膀带动手臂左右交替向墙伸,注意动作协调与连贯。 🔸Step4:卷腹拍击 双肩离地,保持卷腹姿势,腹部持续紧张,双手伸直掌心朝下,手臂带动瘦手反复做拍击动作。 这几个动作都不难,一定要让大家瘦瘦瘦!千万不要收藏已练!
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