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焦虑没有打败我,让我更加强大

摆脱自卑

5月前

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半年前,我正深陷在焦虑症中不可自拔。没有经历过这个病症的人,很难体会这种痛楚:这是一种生理和心理的双重煎熬。有段时间,自己每天都在不停的思考如何让自己变得更好,每天都在不停的想着要解决自己现在的问题,看了很多文章和道理,但我又一直找不到自己生活工作情感上问题的解决方法,从而陷入了思维的死胡同。在一次去健身房运动后,由于有些岔气,再加上长期的焦虑情绪的累积,这次来了次长达20多分钟的惊恐发作,我在地板上动弹不得,呼吸困难,接着手臂和腹部开始剧烈的抽搐。在自我调控了10分钟无果后,只能叫旁边的同学叫了救护车。 我是属于中度焦虑症,并伴有轻微的抑郁。接下来医生对我进行了两方面的治疗。心理治疗和行为方面的治疗;对于中度、重度焦虑症,身体上的症状是很明显的。尽管我当时积极的配合了医生的治疗,并且自己也认真阅读了能找到的焦虑症的书和资料,我还是大部分时候都感觉有些难受。有些时候还会感觉很糟糕,感觉非常累,做一点家务活就会气喘吁吁力不从心,身体今天可能是背痛,明天就可能是头痛。在这种情况维持了一段时间之后,我开始认为,既然焦虑症是生理和心理的共同疾病,那么光靠我心理调节是不行的,恐怕还是得采取生理的治疗。 我现在每天都要有至少半个小时的有氧运动,除了药物和运动,将自己注意力集中在真正的做事情,而不是陷入在恐惧和抑郁的情绪里面不可自拔,也是至关重要的。要从焦虑和抑郁中恢复过来,就必须不断给自己设置小目标,给自己找事做,让自己的注意力从陷入焦虑的想法,转变为做一些让自己感到开心有成就感能够释放自己的事情上面。之后,让自己从一种过度的自我保护中走出来,去迎接一些小挑战。渐渐地,就会有走出舒适区的信心和勇气。 五年的焦虑症经历,很痛苦,但也让我脱胎换骨般的收获了许多。我更加明白了自己真正想要的是什么,自己的价值观是怎样的,自己想要去做什么样的事情,自己最珍贵的东西是什么。